[...] ciastko, słodka kawa..., cokolwiek. Przewalone :/ Ale żałowałam, że siłownia nieczynna. Żeby zająć czymś głowę (i zniwelować choć trochę te 2,5 dodatkowych kg 8-O) poszłam zrobić wytrzymkę. Podwójną #-P Myślałam, że zdechnę, ale zrobiłam. Tylko pompki przy ścianie (ten bolący nadgarstek coraz częściej się odzywa, kupiłam glucosaminę i łykam od [...]
[...] Watt to było tętno 180, a jak 100 Watt to 130. Chyba to możliwe:-? Nie wiem już sama... W końcu wiem co ile waży, więc obciążenie wszystkie wypisane. Starałam się wszędzie zrobić progres, ale wiadomo, nie wiem jaki on był dokładnie więc nie wypisuję. Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-05 10:54:37 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu [...]
[...] czy no już nie wiem co... Na szczęście ratują mnie minispadki w pupie i brzuchu, który zawsze był najbardziej oporny zaraz po łydkach (z którymi chyba nic się nie da zrobić jak widać). Nie jestem zadowolona:-( Tak więc ogłaszam PEŁNĄ MOBILIZACJĘ a to z powodu, że został mi miesiąc redukcji, trzeba spiąć dvpę, a na uczelni coraz więcej [...]
misworld dziekuje :) brokuly niestety nawet z maslem mi nie podchodza, moge jesc tylko drobno pokrojone i zmieszane z czyms co lubie ;) Ugniecione z kalafiorem sa ok, bo czuje tylko kalafior :-D Dzis caly dzien w pracy, znowu dluzej niz bylo przewidziane, rozwalilo mi to wszystkie plany :( Na dodatek jutro tez musimy isc (a mialo nie byc w [...]
Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]
Ja nie dałbym rady tak monotonnie. Kocham woła, ale ten średnio na redukcję podobnież się nadaje. tez gdzies mi sie obilo o uszy ze kuraczek najlepszy delikatne,szybkie mieso + samo bilako wol pewnie za duzo fatu remik664 ja sie dzisiaj zwazylem ale nie wiem czy napisac czy nie bo popadniecie w kompleksy ja sie waze do waga na plus .....a bezbon [...]
[...] dwa półmaratony – w Katowicach i Bytomiu. Kondycję i formę mam na wysokim poziomie, staram się też dużo trenować biegowo pomimo robienia masy. Co Waszym zdaniem powinienem zrobić zważywszy na mój cel: - maraton - 2x półmaraton - maraton + półmaraton? Jutro bieganie. Szczerze … wolę siłownię! :-) Daję fotkę ze swoimi medalami. Nie obrazują [...]
Ja chciałabym się zapytać czemu wszyscy tak Rzabbci ten wiek wspominają? No jakby, kurde w tym wieku to człowiek nic nie mógł zrobić ze swoim ciałem, a jak już postanowi to lepiej sobie odpuścić bo z góry skazany jest na porażkę no i te lata %-). Pewnie nasze ciała już nie są takie elastyczne i podatne na ćwiczenia, chociaż tutaj bym jednak nie [...]
[...] siedziałam dłużej. Nie zawsze notowałam co jem, Ale wypiski z tych dwu tygodni, trochę w kratkę, ale są. Dieta była trzymana czysto. Raz piwo z mamą i tyle. Udało mi się zrobić eleganckie treningi, ale tylko w pierwszym tygodniu. Odpuściłam, bo mnie wk*** wziął na siłownie w tej dziurze, gdzie byłam. Więc tylko biegałam. Siłownie są tylko [...]
[...] sporo wody i jakiejś takiej opuchlizny. Teraz zaczyna się dla mnie okres wyjazdowy, za regularne treningi będę mogła wziąć się pewnie we wrześniu. Niezbyt wiem, co ze sobą zrobić. Najwygodniej byłoby pewnie wrócić do trenerki, ale zastanawiam się, czy to nie jest jakaś oznaka słabości. Może jestem w stanie sama się pilnować? a, te dziwne spazmy [...]
[...] wreszcie wiedzieć, co z niego zostało. Gruba rozczarowanie, myślałem, że to ja jestem wykwalifikowany; on mi mówi, że zaprzepaściłem kwalifikacji lol punktów Za późno, żeby zrobić kolejny konkurs przed dla chopper kwalifikacji. Arnold w Azji był ostatnim konkursie przed olympia. A więc to z serca pełen goryczy muszę ogłosić, że ta nowa. Nie [...]
[...] dziękuję kochane za wsparcie };-). Proszę trzymajcie kciuki jeszcze do poniedziałku ;-). Pojechałam dzisiaj na zabieg do szpitala onk. Po badaniu p.dr kazała mi jeszcze zrobić usg, żeby upewnić się co do diagnozy. I teraz uwaga... najbliższy termin wykonania usg - za miesiąc #-P a następna wizyta w ciągu 2 tyg od usg. Na nic tłumaczenie, że [...]
[...] zwaliłam na gluten, ale nikt nie wiedział co to jest :p, więc dali spokój. Na końcówce „weszło” na stoły piwo wiśniowe i wszyscy do mnie z tekstem „no, ale piwo to chyba możesz ?:p |-) }:-(. Poran niebawem ;-). Chciałam przerwę regeneracyjną zrobić dopiero 1 września, ale w sierpniu wyjeżdżam na tydzień i przez tydzień sobie zdziebko dychnę \-).
.................Escalating Density Training - EDT.............. Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! ……..by Charles Staley. …. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane Escalating Density [...]
Heh no wiec mam tu troche do powiedzenia. Najpierw stary link: http://www.sfd.pl/temat169897/ Odradzno mi ten trening, jak tam mozna zauwazyc, ale teraz moge stwierdziec, ze baardzo dobrze, ze sie przy swoim uparlem i go zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w [...]
[...] x 19 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 17 kg) KOMENTARZ: Dzisiaj byłem mocno zmęczony treningiem na macie, miałem z 6 walk po kilka minut i było ostro. Ale uznałem, że trzeba zrobić także trening siłowy. Podrzut niewiele zabrakło do nowego rekordu, powalczę za jakiś czas. Martwy ciąg - już ciężko - ale 2 rekordy pękły. 160 lekko, 210 - 2 w miarę, [...]
No możesz zrobić 2 rzeczy. Albo dzień pleców i masz wtedy wszystkiego po trochę (MC, drążek, wiosło, szrugsy - split) albo innego typu trening - też dzielony albo FBW. Dla każdego jest dobre co innego. *** Na youtube są niezłe lolki... Najpierw koleś dał komentarz o "architektonicznym podejściu" przy filmie z WL, a potem mu się [...]